Het belang van mediatie

Meditatie, wat is dat eigenlijk?

Meditatie is een manier van het bewust inzetten van de geest om iets te bewerkstellingen zoals bijvoorbeeld;

-          ontspannen van lichaam en geest

-          het vinden van balans, vrede en stilte binnen in jezelf

-          contact maken met je eigen Wijze Zelf

-          het vinden van innerlijke antwoorden

-          het visualiseren van wensen

In eerste instantie is meditatie een oefening in "het stil worden van binnen". Pure meditatie doet niets, denkt niets en hoeft niets. Je bent enkel stil van binnen. Dit is een staat die je bereikt door te oefenen je geest tot rust te brengen en je lichaam zich te ontspannen. Het enige dat je "doet" bij mediteren, is het ervaren van je innerlijke wereld.

Wanneer dit je eenmaal goed afgaat, dan kun je deze "pure meditatie" uitbreiden door er bewust mee te gaan werken. Het klinkt heel gemakkelijk als we zeggen "je geest tot rust brengen", maar je zult merken dat dit nog niet meevalt. Allereerst willen we je vragen om niet in termen van "goed" of "fout" te denken wanneer je de resultaten van jouw meditaties gaat beoordelen. Het gaat zich namelijk niet om het resultaat zoals vaak in de buitenwereld het geval is. Binnen in jezelf draait alles om de weg er naar toe.

We zijn zo gewend om te presteren in de buitenwereld dat je onbewust jezelf afremt door deze prestatiedwang wanneer je meditatie gaat beoefenen. De binnenwereld laat zich niet jagen, het is er tijdloos. De innerlijke lessen liggen geduldig jaren te wachten om door jou ontdekt te worden. En wanneer je start met het oefenen van de geest door meditatie zal deze innerlijke kennis zich als een bloem aan je ontvouwen.

 Mediteren, hoe gaat dat?

Wanneer je jouw ogen sluit en de aandacht op jouw ademhaling richt, dan heb je bewust de aandacht van buiten naar binnen gericht. Door je aandacht naar binnen te richten hoeft je geest zich niet meer bezig te houden met allerlei dingen die zich in je uiterlijke wereld afspelen.

Maar je geest geeft zijn heerschappij over je denken niet zomaar op. Op het moment dat je gaat beginnen met stil te zijn van binnen, wordt het juist extra druk in je hoofd. Dit is normaal! Je merkt misschien voor het eerst pas op hoe druk het is binnen in je.

Zeker in het begin zul je met allerlei vormen van verzet te maken krijgen; zo kun je gedachten op gaan merken die je afleiden van de oefening, gedachten die je ontmoedigen, gedachten die wanneer ze hun zin niet krijgen een nieuwe tactiek zullen uitproberen. Ze zetten dan het lichaam in als uiterste poging om aandacht te krijgen: voel eens hoeveel pijn het hier doet, voel je de kriebel in je neus niet, je krijgt het koud als je zo zit enzovoorts. Bla, bla, bla, bla.

Het is belangrijk om liefdevol met dat schreeuwende stemmetje om te gaan. Behandel de gedachten niet door ze te veroordelen of ertegen te vechten. Neem de gedachte slechts waar en laat de gedachte vervolgens weer los. Besteed er niet meer aandacht aan dan nodig is. Enkel waarnemen en weer loslaten. Dit doe je bewust; je neemt waar en je kiest er bewust voor er verder geen aandacht meer aan te schenken. Wanneer je door alle verzet van geest en lichaam heen bent, kom je bij je kern, je Wijze Zelf uit. Dit proces heeft tijd nodig. Begin met een paar minuten per dag en sluit altijd af met een goed gevoel. Alleen al het feit dát je het probeert is al goed genoeg.

Veel mensen leven op de "automatische piloot", we zijn zelden nog in het moment. Meestal komt dat doordat we aan het denken zijn. Het denken beperkt zich namelijk vaak tot het verleden of de toekomst, en maar zelden tot het Heden. Bijvoorbeeld: wanneer mensen boodschappen gaan doen, dan doen ze dit volautomatisch. Je stapt in de auto en rijdt naar de winkel, je neemt een winkelwagen en begint, geheel volgens het bekende patroon, langs de rekken te gaan en je stopt in je wagen wat je nodig hebt. Ondertussen is je geest druk bezig met allerlei gedachten.

MAAR, heb je tijdens het winkelen ook eens gelet op de volgende zaken:

·         Hoe het voelt om in de auto, op de straat, in de winkel, aan de kassa etc. te zijn?

·         Hoe het ruikt in de auto, op straat, in de winkel, aan de kassa etc?

·         Wat heb je gehoord in de auto, op straat, in de winkel, aan de kassa?

·         Wat waren andere mensen aan het doen terwijl je auto reed, op straat liep, in de winkel was, aan de kassa stond?

·         En, wanneer je dit wel hebt waargenomen, heb je gemerkt hoe snel je geest de binnenkomende informatie heeft geanalyseerd en opgeborgen in je onderbewustzijn?

Wanneer je zo winkelt ben je haast meditatief aan het winkelen. Leren om meer bewust te zijn, leren om meer met de aandacht in het moment te zijn, dát is waar bewustzijnsverruiming om draait. Hierdoor kun je intensere ervaring, wijsheid, en kennis opdoen. Hierdoor doe je niet enkel routinematig je boodschappen, maar kun je ook de boodschappen van je Wijze Zelf beter opmerken!

Aanwezig zijn in het moment

Begin met op te letten hoe iets ruikt, voelt, proeft, hoort, uitziet en "aanvoelt". Gedachten zullen je telkens afleiden. Laat ze los, besteedt er niet onnodig veel aandacht aan. Ga weer met je aandacht  terug naar het Nu. Kijk eens naar de wereld om je heen. Waar ben je? Met wie of wat ben je daar? Wat ben je/zij aan het doen?

Pak eens een bloem en kijk eerst naar het geheel. Ga dan naar de details.

Hoe ruikt het, hoe proeft het, hoe ziet het eruit, wat hoor je, hoe voelt het?

Vermijd dat je geest weer begint met te analyseren, te oordelen en in hokjes te stoppen. Laat je lichaam met al zijn zintuigen het moment beleven.

Wanneer je dit tot een gewoonte maakt in je leven dan leef je veel bewuster. Hierdoor merk je veel beter wat jij ergens van vindt. Niet alleen je hoofd, maar je hele wezen!

GRATIS meditaties

In de categorie Producten tref je op het moment twee gratis gesproken geleide meditaties aan die uitstekend geschikt zijn om mee te beginnen. Het is de Lichtwezen meditatie en de Ontspanningsmeditatie, en samen vormen ze een mooi begin! En laat ons vooral weten wat je ervan vond.

Mocht je daarna nog verder willen gaan, dan kun je kiezen uit interessante, inspirerende, inzichtelijke en altijd liefdevolle meditaties uit de Meditatie Download shop. Voor de prijs hoef je het niet te laten; ze zijn er vanaf  € 3.50 tot € 4.50.